Plan Fortalece

«Plan Fortalece: Maximiza tu Fuerza y Musculatura»

¿Sabías que el aumento de la fortaleza muscular puede ser la clave para mejorar tu salud integral? Te invitamos a descubrir cómo nuestro Plan Fortalece, basado en estrategias y técnicas para aumentar los niveles de fortaleza muscular, puede transformar tu vida.

Aumenta Tu Fortaleza Muscular y Masa Magra

Según un estudio de la Harvard Medical School, la fuerza muscular es esencial para prevenir la fragilidad y la pérdida de independencia (Rantanen et al., 1999). Nuestro Plan Fortalece utiliza técnicas probadas para ayudarte a recuperar y aumentar tus niveles de fortaleza muscular, además de mejorar tu masa magra, esencial para tu salud general.

Salud Músculo Esquelética y Metabólica

Un cuerpo fuerte no es solo más resistente, sino también más saludable. La masa muscular magra ayuda a mantener el metabolismo en su mejor funcionamiento (Srikanthan & Karlamangla, 2011). Al fortalecer tus músculos, no solo estarás construyendo un cuerpo más resistente, sino también potenciando tu salud metabólica.

Mejora Tu Salud Mental con el Plan Fortalece

¿Sabías que la fortaleza muscular también puede impactar positivamente en tu salud mental? Estudios indican que el ejercicio de resistencia puede mejorar la memoria, el pensamiento y la atención (Liu-Ambrose et al., 2010). Nuestro Plan Fortalece integra estrategias que favorecen tanto tu fortaleza física como mental.

Transforma tu Vida con el Plan Fortalece

Estás a un paso de cambiar tu vida y potenciar tu salud con nuestro Plan Fortalece. Si estás listo para aumentar tu fortaleza muscular y mejorar tu salud integral, ¡este plan es para ti! Únete a nosotros y descubre cómo el poder de un cuerpo fuerte puede mejorar tu vida.

La investigación científica ha demostrado que el entrenamiento de resistencia, como las pesas, incrementan la masa muscular y la fuerza (Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W., 2017). Además, un aumento en la masa muscular tiende conducir a beneficios para la salud como mejor control del azúcar en la sangre, mejora en el equilibrio y la coordinación, y reducción del riesgo de lesiones (Liu, C. J., & Latham, N. K., 2009).

Valor refencial del plan mensual: $80.000.- (recomendable como minimo 3 meses)

(por entrenar tres veces por semana mas un entrenamiento virtual grabado y un quiromaja de 30min)

El valor del plan incluye:

Evaluación física integral (peso, talla, densidad ósea, % de grasa, % masa muscular, capacidad biomecánica, psicología del entrenamiento).

  • Evaluación nutricional y recomendaciones generales (con opción de una asesoraría personalizada y seguimiento por un pago adicional).
  • Calendarización de entrenamientos 100% personalizados, una, dos o tres veces por semana, dependiendo de la opción contratada.
  • Creación de un plan exclusivo y diseñado tomando en cuenta tu perfil, necesidades y objetivos.
  • El entrenamiento tendrá una duración de 1 hora, entendible por hasta 25´ extra dependiendo del día y planificación de entrenamiento. Para lo anterior se toma en cuenta: preparación, calentamiento, entrenamiento base, y vuelta a la calma.
  • Un quiromasaje mensual por plan contratado (se pueden agendar horas de masajes extras por pagos adicionales, así como también solo masajes).

Rantanen, T., Guralnik, J. M., Foley, D., Masaki, K., Leveille, S., Curb, J. D., & White, L. (1999). Midlife hand grip strength as a predictor of old age disability. JAMA, 281(6), 558-560.

Srikanthan, P., & Karlamangla, A. S. (2011). Relative muscle mass is inversely associated with insulin resistance and prediabetes. Findings from the third National Health and Nutrition Examination Survey. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 96(9), 2898-2903.

Liu-Ambrose, T., Nagamatsu, L. S., Voss, M. W., Khan, K. M., & Handy, T. C. (2010). Resistance training and functional plasticity of the aging brain: a 12-month randomized controlled trial. Neurobiology of Aging, 33(8), 1690-1698.

Liu, C. J., & Latham, N. K. (2009). Progressive resistance strength training for improving physical function in older adults. The Cochrane Database of Systematic Reviews, (3), CD002759. https://doi.org/10.1002/14651858.CD002759.pub2

Schoenfeld, B. J., Ogborn, D., & Krieger, J. W. (2017). Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, 47(11), 2325–2335. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0680-5